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優(yōu)資瘦簡述減 肥不一定要忌主食
更新時間::2023-05-30 14:00:23

現(xiàn)在大多數(shù)減 肥人群在減 肥期間都不吃主食,其實不完 全對,下面優(yōu)質(zhì)瘦就為大家講解一下為什么減 肥不一定要忌主食。

主食一般指的是高碳水化合物的食物,米面和甜食。

很多女孩子不吃主食,認為主食容易轉(zhuǎn)化為脂肪,僅攝入一些蔬菜、水果替代主食。這樣會導(dǎo)致高蛋白質(zhì)攝入不足,維生素和礦物質(zhì)缺乏。高蛋白質(zhì)供應(yīng)不足會使人貧血、閉經(jīng),還有可能患上浮腫病。碳水化合物低下也會引發(fā)“酮癥”,讓女孩子的皮膚變差,頭發(fā)干枯脫落。

減 肥要減少的只是油脂、甜食和精白米飯,健康的減 肥主食應(yīng)該是低熱量、高營養(yǎng)高飽腹感的食物。所以一些蛋白質(zhì)含量高的豆類、維生素和礦物質(zhì)豐富的粗糧和飽腹感強的薯類是個好選擇。而各種甜面包、餅干、油炸食品和白饅頭、白米飯、年糕、白面餃子等主食則要少吃。

那么以上就是優(yōu)資瘦為大家分享的,希望我們的講述對大家能有所幫助,之后我們也會發(fā)布更多相關(guān)咨詢,感興趣的朋友就請繼續(xù)關(guān)注我們網(wǎng)站吧  

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